Описание
Нас учили в школе синусам и косинусам, но почему-то забыли выдать самую главную инструкцию — по пониманию себя.
Замечали ли вы за собой подобное?
➡️ Вы срываетесь на близких, а потом мучаетесь от разъедающего чувства вины.
➡️ Вы «проглатываете» обиду, чтобы не накалять обстановку, а потом заедаете стресс.
➡️ Вас накрывает тревога, панические атаки или необъяснимая апатия.
Если вы ответили «ДА» хотя бы на один пункт, знайте: вашей психике нужна помощь.
Эмоции — это не просто «настроение». Это важнейшие сигналы, с помощью которых психика сообщает нам, что происходит вокруг. Но парадокс в том, что большинство из нас не умеет их экологично проживать. Мы либо подавляем их, либо действуем на автомате.
А всё, что мы себе запрещаем, никуда не уходит — оно копится в теле и рано или поздно взрывается неконтролируемым гневом или тяжелыми болезнями.
Непонимание своих эмоций и неумение их проживать — это боль современного человека. Я вижу это каждый день на сессиях. Поэтому я решила сделать такой ГАЙД.
Он актуален для КАЖДОГО!
Это эффективный инструмент, способный заменить несколько сессий работы с психологом.
Что внутри?
💙Разбор базовых эмоций: вы наконец-то поймете, почему злость — это ваш лучший защитник личных границ, а отвращение — радар, спасающий от токсичных отношений.
💙Глубинная работа со злостью, страхом, стыдом и виной: даны техники для самостоятельной работы. К каждому из этих чувств свой подход.
💙Алгоритм конструктивного общения: готовые фразы и шаблоны (через «Я-сообщения»), которые помогут вам донести до партнера, ребенка или коллеги свои чувства и потребности без ссор, обвинений и нападений.
💙Шаблон дневника эмоций: специальная таблица, заполняя которую уже через 1-2 недели, вы начнете лучше понимать себя и свои реакции.
💙Приведено множество понятных примеров!
Что получите в итоге?
💙Мощно прокачаете свой EQ эмоциональный интеллект.
💙Начнете осознавать свои эмоции и ими управлять. Потому что мы можем управлять только тем, что выводим в поле осознания.
💙У вас начнет восстанавливаться связь с телом.
💙Вас трудно будет вывести из себя.
💙У вас снизится интенсивность эмоций.
💙Вместо того, чтобы «терпеть», вы научитесь сообщать другим о своих потребностях так, чтобы вас слышали.
Вы получаете PDF-файл (30 страниц) со всей необходимой теоретической информацией, а главное, со множеством ПРАКТИК.
